У яких продуктах не містяться вуглеводи?

Вуглеводи в продуктах харчування є головним джерелом енергії для нашого організму, і складають більшу частину нашого раціону.
Рослинну їжу можна по праву вважати ” вуглеводними продуктами ” , адже в ній міститься найбільша кількість вуглеводів, представлених простими і складними, а також засвоєними і не засвоєними вуглеводами.

Прості вуглеводи містяться в цукровмісних продуктах, таких як торти, тістечка, цукерки, морозиво, солодкі газовані напої, мед, а також у пиві, алкогольних напоях, картоплі, кукурудзі та відвареної моркви, в білому хлібі, білому очищеному рисі, фаст – фуді, та інших рафінованих продуктах. Подібна їжа – це “порожні калорії “, які можуть стати однією з причин зайвої ваги і ожиріння.

Складні вуглеводи містяться в сирих овочах і фруктах, бобових продуктах, горіхах, макаронних виробах і цілісних зернах різних культур.

Але при дієтичному харчуванні потрібно знати в яких продуктах немає вуглеводів, щоб підтримувати своє здоров’я, фігуру і гарне самопочуття.

У яких продуктах не містяться вуглеводи?

Продукти без вуглеводів ( або з дуже низьким вмістом вуглеводів) – це :
1 . М’ясо : Яловичина, Телятина, Баранина, Свинина, Корейка, Язик свинячий, яловичий, Ніжки свинячі, Сало, Серце, Печінка яловича, Кролик, Гуси, Качки, Курка, Бульйон курячий, м’ясний

2 . масло рослинне

3 . Напої : Віскі, Горілка, Коньяк, Бренді, Ром, Текіла, Чай, кава без цукру, Мінеральна вода

4 . Риба і морепродукти: риба свіжа та морожена (річкова, морська) , Креветки, Ікра чорна, Ікра червона

Продукти з низьким вмістом вуглеводів (г в 100г продукту ) :

1 . Яйця в будь-якому вигляді ( штука) 0,5 г в 100 г,

2 . Молочні продукти: Сир різних сортів 0,5 – 2 , Сир дієтичний 1 , Маргарин 1

3 . Гриби : Печериці 0,1 , Маслюки свіжі 0,5 , Опеньки свіжі 0,5 , Рижики 0,5 , Білі 1 , Грузді свіжі 1 , Підосиновики свіжі 1

4 . Приправи : Пряні трави ( 1 ст. Ложка) 0,1 , Хрін (1 ст. Ложка) 0,4 , Каперси (1 ст. Ложка) 0,4 , Кориця ( 1 ч. ложка) 0,5 , Перець чилі мелений ( 1 ч. ложка) 0,5 , Гірчиця (1 ст. ложка) 0,5 , Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5 , Корінь імбиру ( 1 ст. ложка) 0,8 , Оцет яблучний (1 ст. ложка) 1 , Соєвий соус ( 1 ст. ложка) 1

5 . Омари 1 , Морська капуста 1

6 . Вино червоне сухе 1 , Вино біле сухе 1 ,

7 . Дайкон (китайський редис) 1

Тепер ви знаєте в яких продуктах не містяться вуглеводи і зможете скласти правильний раціон харчування з максимальною користю для здоров’я.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
У яких продуктах не містяться вуглеводи?